ランニングシューズを新調

本日のラン記録です。

早朝からのロングラン。

車も少なく、歩行者も少ない真っ暗な道をランニング。

今回は最後に失速することなく走れたので、少しずつですが、

調子が上がってきたのかな？という感じです。

6分/kmを切れるようになりたいです。

明日は3時間LSDができたらなぁという感じです。

できるだけ週末は長距離を走ることでフルマラソンで

立ち止まらない脚作りを目指しています。

話はタイトルに戻ります。

来月におかやまマラソンが控えているため、新しいシューズを購入。

私はシューズは消耗品という考えなので、あまりお金をかけないようにしています。

というか、お金がありません💸

基本、ネットで型落ち品を買います。過去にアシックスストアで

正確に足のサイズを測定しているので、それを利用してネットで購入です。

なので、基本は同じシリーズの同じサイズを買い続けています。

いつも買うのはアシックスのニューヨークです。

このシューズ、アシックスの名作と呼ばれるほど人気が高く、

初心者から上級者まで履いています。

上級者はトレーニング用に履いているそうです。

私もこれを長年履いていましたが、もうそろそろサブ4 に向けたシューズを履きたい。

ということで、買いました。アシックスのサブ4 向けのシューズ

DSトレーナー23です。

今の最新版は24らしく、かなりリニューアルされています。

[アシックス] ランニングシューズ GEL-DS TRAINER 24 [メンズ] マルチ/ブラック 27.5 cm

このシューズ、ニューヨークの機能を継承しているそうで、

ニューヨークからの履き替えにはもってこいです。

またこのシューズを選んだ理由としては、昨年、アシックスストアで足を測定し、

しっかりと試し履きしたということが大きいです。

(そのときは、まだサブ5ギリギリだったので、店員さんにニューヨークをすすめられ購入を断念)

4時間半でフルマラソンを走れるようになったので、今年はこのシューズで走りたいと思います。

ちなみに購入価格は6000円。定価の半額です。

なかなかいい買い物です。

まぁ、脚がしっかりできていれば、ニューヨークでもサブ4 達成はできると

思いますが。。。

何事も物と気持ちからです。

まずは、今月の和歌浦ベイマラソンwithジャズ(ハーフマラソン)

に参加するので、ここで新シューズを試したいと思います。

ダメならニューヨークに戻します。

今日の練習

本日のラン記録です。

2日連続のランニング。

昨日の4時間LSDに続き、本日は6分/kmペースでの16kmランを実施。

昨日の夜は飲みに行ったこともあり、朝起きたときは胃の調子が❌

休もうかと悩みましたが、6時ごろからランニングをスタート。

走り出すとそこまで気持ち悪くなく、一安心。

昨日の4時間LSDの疲れもあり、脚は重いがこれも目的の練習のため、

無心で走り続けました。

(フルマラソンに向けて、疲れた脚の状態でのトレーニングを実施)

気づけばランニング終了。

なんとか走りきれ、自分へのご褒美に昨日買った

りくろうおじさんのケーキをいただきました。

先週放送の魔法のレストラン(関西ローカルの番組)で見て、

無性に食べたくなり飲みに行った帰りに大阪で購入。

味は優しい味です(チーズケーキです)。

この大きさで725円はコスパ良しです。

本日の夜は体幹トレーニングをしたいと思います。したいです。します。

(自分に言い聞かせる)

今日の練習

本日のラン記録です

なんとか気力を振り絞り4時間LSDを実施。

深夜？朝？の3時半前に起床。

テレビをつけると朝まで生テレビが放送されていたので、

まだ深夜なのか？と思いながらランニングの準備を黙々としました。

4時前からランニング開始。

まだ、外は真っ暗で誰も歩いてなく、車もほとんどなく、

街灯が照らされた中スタート。

radikoを聴きながら8分/km前後のペースで真っ暗な中を黙々と走る。

これはただの修行だ。。。

そう思いながら、30分、1時間とランニングを続ける。

2時間近く走り、中間地点に到着。

時刻も6時前ということもあり、外も明るくなってきました。

そこから家に向かって2時間、ふたたび走り出しました。

だんだんと太陽も出てきて、暑くなっていく中、黙々と8km/分ペースで前へ進む。

3時間を超えた頃にBluetoothのイヤホンの電池が切れた。

radikoも音楽もない中、残り1時間を走る。

なんとかギリギリ4時間LSDを完了。

4時から8時までただひたすら一人で走り続ける、

なにがおもしろいのかわからないまま練習完了です。

フルマラソン を走り切るための脚は本当に出来上がってきているのか。。。

ランニング後は、自分へのご褒美にコメダ珈琲のモーニングへ。

どうでもいい情報ですが、コメダ珈琲で注文するときは、

アイスコーヒー、レギュラー、無糖、Cセットのバターと伝えます。

これが自分の定番メニューです。

明日は15kmぐらいは6分/kmのペースで走りたいけど、

今日はビールを飲む気満々なので、走ることができるのか、

寝て起きてから、そのときの体調で考えたいと思います。

今日は体幹トレーニングは休みです。

姫路城マラソン結果発表

今日は電車の遅延により帰宅するのが遅くなり、

ランニングを断念😩

週末の土日には、なんとかしてドカ走りしたいです🏃‍♂️💨

本日は姫路城マラソンの抽選結果発表でした。

2年連続の落選です。。。

東京マラソンも姫路城マラソンも落選。

残すは京都マラソンの結果待ちですが、こちらも

倍率が高く当選する気がしない😟

2月か3月にもフルマラソン を1本は走りたいので、

もし京都もダメなら篠山マラソンへの参加を真剣に

考えたいと思います🤨

◾︎今日の練習メニュー

体幹トレーニング

火曜日の練習

火曜日のランニングは休足日でした。

昨日は夕食後に寝落ちしてしまい、気づけば22時に。。。

だるい体にムチを打ち、日課の体幹トレーニングを実施しました。

◾︎体幹トレーニング内容

①プランク:30秒×3セット

②サイドプランク:左右15秒×3セット

③バックエクステンション:左右20回

体幹トレーニングをする際、私はこの本を参考にしています。

体幹力を上げるコアトレーニング

最近、電車でも吊革を持たなくても大丈夫になってきたので、少しずつですが体幹が鍛えられてきような感じがします。

ほんとに感じですが。。。

◾︎今週の練習目標

水曜日:休足

木曜日:5km(5分20秒/kmペース)

金曜日:休足

土曜日:3時間LSD(気力があれば4時間)

日曜日:2時間LSD

その他、体幹トレーニングは毎日実施

土日のLSDはフルマラソン に備えての脚づくりです。

長時間のLSDは苦行ですが、何か楽しめる方法

がないか考えたいと思います。

練習日記

久しぶりの投稿です。

おかやまマラソンも近づいてきたので、

練習記録を投稿していきたいと思います。

下記は三連休の練習内容です。

日曜日に30km走

月曜日に1時間半のLSDを実施。

30km走は27kmぐらいでしんどくなり、28km

からは徒歩でゴール。

30kmを走り切るには、気力と体力に不安あり

です。

月曜日は体力向上を目指しLSDを実施。

2日間でフルマラソン ぐらいの距離を走りました。

このトレーニングが正解なのかはわかりません。

私はフルマラソン の最後で必ず歩いて

しまうという弱点があります。

今年こそはこれを克服したく、トレーニングは

スピード練習よりも、長距離走を中心に取り組み

たいと考えています。

また、日課としてランニング中のフォームが

崩れないよう体幹トレーニングを取り入れて

いきます。

このトレーニングが正解かはわかりません。

しかし、例年と同じトレーニングをしても

同じ結果しか出ない気がするので、今年は

新しいトレーニングに取り組んでいきます。

自分を使っての実験です。

この実験が正解なのかは、11月10日のおかやま

マラソンでの答え合わせになります。

NAHAマラソン

久しぶりの投稿です。

無事にNAHAマラソンのエントリー完了です。

飛行機とホテルも予約済みなので、あとは

本番まで練習するのみです。

エントリーは7/12までです。

先着順の為、参加される方はお早めに。

今日時点でエントリーが2万人突破したそうです(定員は3万人)