NAHAマラソンに魅せられて

NAHAマラソンに魅力を感じてマラソンを始めて8年目。いつまでたってもサブ5ランナー。目指すはサブ4ランナー🏃‍♂️

神戸マラソン

今日は神戸マラソンを走られたランナーのみなさん、お疲れ様でした。

 

今日の私ですが、神戸まで走りに行ったのではなく、ランチビュッフェ

を食べに行ってきました。

電車からは走るランナーさんたちが見えたので、陰ながら

応援していました。

 

ランナーのみなさんが2000kcal以上を消費しているのに対し、

私は2000kcalぐらい(それ以上?)のカロリーを摂取したと思います。

 

特にデザートを食べすぎました。

ハーゲンダッツ食べ放題という贅沢なビュッフェだったので、

ハーゲンダッツを食べまくりです。

 

抹茶、キャラメル、バニラの3セット

f:id:hirokentan:20191117202146j:image

 

フレンチトーストにハーゲンダッツ

f:id:hirokentan:20191117202214j:image

 

クレープにもハーゲンダッツ

f:id:hirokentan:20191117202245j:image

 

高カロリーの連発です🍨🍨🍨

 

NAHAマラソンまであと2週間。

明日から大会に向けて摂生したいと思います。

 

帰りの道中、フィニッシュ後の充実した表情のランナーさんたち

とすれ違い、すこし後ろめたい気持ちになりました😅

 

家に帰ってからは、録画していたサンテレビ神戸マラソンの中継を視聴。

 

モチベーションが上がりました⤴️

NAHAマラソンに向けがんばりたいと思います。

 

今朝のラン記録です。

f:id:hirokentan:20191117202826j:image

ランチビュッフェを食べに行く予定だったので、少しでも

カロリーを消費しようと、おかやまマラソン後では最長の15kmを走りました🏃‍♂️

体調もだいぶ回復してきたと思います🏃‍♂️

 

 

NAHAマラソンに向けてランニング再開

 

今日は早朝ランです。

今朝の明石海峡大橋です。

f:id:hirokentan:20191116194933j:image

爽やかな朝です。

ランニング後に銭湯に行ったのですが、寒かったので手がかじかんでしまい、

3回は小銭を落としました🥶

 

これは今日のラン記録です。

f:id:hirokentan:20191116194528j:image

なんとか、10km走り切りました。

 

おかやまマラソン後は3日間、完全休養。

木曜日からランニングを再開しました。

 

木曜日のランニング記録です。

f:id:hirokentan:20191116194656j:image

 

2週間後に控えた那覇ラソンに向けて、できるだけ

体調を戻せたらと思います。

 

那覇ラソンはタイムを気にせずファンランのつもりで

走ろうと思っていますが、例年、暑すぎてコースがキツすぎて、

ファンランにはならないんですが🏃‍♂️💦

 

明日は神戸マラソン

走られる方はがんばってください。

 

私はサンテレビで観戦します📺

おっさんテレビです

(サンテレビの愛称です)

【結果】おかやまマラソン2019

サブ4 失敗です。

f:id:hirokentan:20191110162718j:image

 

案の定、胃がムカムカしてきて気持ち悪くなりました。

しかも、スタートして3kmぐらいから😫

 

私の内臓にはカーボローディングは向いていないのかもしれません。

 

サブ4には程遠いです。。。

次はNAHAマラソン。この大会のサブ4は諦めているので、

楽しく走りたいのですが、暑くて、コースがキツいので、

そうはいかないと思いますが。。。

 

とりあえず、帰りの電車でキムラ屋のバナナロールを食べました。

美味しいですが、甘いので余計に胃がムカムカしてきました。

f:id:hirokentan:20191110163048j:image

 

おかやまマラソン前日

おかやまマラソンの受付に行ってきました。

 

今回は岡山に宿泊しないので、受付だけの為に新幹線に

乗って岡山へ🚄

2日連続新幹線で岡山に行くんですが、それでも1泊するよりは

安いんで😅

地味な節約です。

 

ということで、さっさと受付を済ませて帰りたいので、

9時過ぎには岡山駅に到着しました。

f:id:hirokentan:20191109125045j:image

岡山駅もマラソンムードになっていました。

 

駅を出て受付会場であるジップアリーナへ歩いて行きました。

ジップアリーナまでは地味に遠いんです

f:id:hirokentan:20191109125216j:image

さすが晴れの国岡山。よく晴れてます。

 

会場に到着。受付は長蛇の列でしたが、10時になれば

意外にスムーズに進み10時10分には受付完了です。

f:id:hirokentan:20191109125400j:image

そのまま参加賞を貰いに引換所へ

f:id:hirokentan:20191109125430j:image

ちなみに、今回のTシャツのデザインはこちらです

f:id:hirokentan:20191109154456j:image

f:id:hirokentan:20191109154505j:image

 

参加賞をもらったら、マラソンEXPOを見ることなくさっさと岡山駅へ🚶‍♂️

 

明日に備えて早く帰って休みたいからです💤

 

帰る途中、大事な糖質補給ということで、昼食に親子丼とうどんの

炭水化物セットを食べました。

f:id:hirokentan:20191109130112j:image

カーボローディングの炭水化物漬けも今日で終わりです。

 

今週は体調を整える為、木曜から走ることなく、カーボローディングや

ウォーターローディング に取り組んできましたが、なぜか金曜日に

微熱が出てしまいました😷

慌てて葛根湯を買ってきて飲みました。

熱は無事に下がりましたが、葛根湯で体を温めて発汗した分、

ウォーターローディングで貯めた水分に影響がないか不安も残りますが。。。

 

明日はどんな感じになるかわかりませんが、せっかく当選して

走れるので、楽しく走りたいと思います。

f:id:hirokentan:20191109154925j:image

 

 

ウォーターローディング

おかやまマラソンに向け、ウォーターローディング用の飲料水

を購入しました。

f:id:hirokentan:20191104133158j:image

エビアン750ml(6本)

経口補水液(2本)

 

3日分の飲料水です。

ウォーターローディングは大会の3日前から始めます。

 

水は硬度が高いエビアンを1日1.5L、3日に分けて飲み体内

に水分を蓄えます。

そして、レース中のトイレ対策として、前日の夕方からは経口補水液に切り替えます。

 

経口補水液を試してからは、まだレース中にトイレに悩まされる

ことがないので、今回も経口補水液を飲みます。

ただ、1本の値段が高い(1本200円ぐらい)💸

 

昨日と今日のラン記録です。

f:id:hirokentan:20191104163705j:image

f:id:hirokentan:20191104163717j:image

大会に向け距離を減らしていってます。

 

今週はあと水曜と木曜に5km走をして練習終了です。

あとは、本番に向け身体を休める予定です😪

 

 

 

ライザップ牛サラダ

来週はおかやまマラソンです。

レーニングはもちろんですが、内臓疲労問題に向け

1週間前からの食生活の見直しです。

 

基本的には、アルコールとカフェインは控えるようにしています。

私はアルコールもカフェインもそこまで依存していないので、

普通に我慢できるのですが、コーヒーが飲めないとお出かけした時

の一服というのができないので、そこが少し物足りない感じです。

 

そのほかに、お菓子を我慢したり、脂っこい食べ物は避ける

ようにしています。

 

私は家族で公園に出掛けた時など、パンを買って食べる

ことが多いのですが、大会まではこれも我慢します。

 

今日も公園に出かけたのですが、私が公園に持っていった

昼食はこちらです。

f:id:hirokentan:20191102165948j:image

今更ですが、吉野家とライザップがコラボした「ライザップ牛サラダ」です。

 

エネルギー:414kcal

タンパク質:30g

脂質:25.2g

炭水化物:17.2g

 

こちらは、米の代わりにキャベツです。

そして、カロリーは牛丼大盛りの半分です。

 

中身はブロッコリー、温泉卵、鶏肉、牛肉、豆が入っている為、

低糖質で高タンパク質です。

 

タンパク質が多いのでランニングの筋肉回復にも👍

 

値段は500円(税別)。牛丼並より高いです。

スタバの期間限定のフラペチーノよりは安いです。

f:id:hirokentan:20191102173905j:image

 

味は、普通に美味しいです

(スタバじゃなくてライザップ牛サラダの方です)

 

まぁ、マラソン大会が終わればもう食べないと思いますが。。。

 

さて、今週のランニング記録です。

f:id:hirokentan:20191102172152j:image

f:id:hirokentan:20191102172201j:image

f:id:hirokentan:20191102172204j:image

今週から距離を減らし、スピードを大会ペースにしています。

 

10月のランニングの距離は206kmでなんとか月間200km超えです。

 

あとは、食生活を整え、内臓に負担がかからないようにして、

大会に挑みたいと思います。

たぶん25km過ぎぐらいから気持ち悪くなると思いますが🤮

 

和歌浦ベイマラソンwithジャズ当日

今日は和歌浦ベイマラソン大会です。

 

昨日書いたように、朝食は餅3個です。

f:id:hirokentan:20191027180321j:image

すでに1個食べ終わった後の写真です。

砂糖醤油で食べたのですが、味は👍です。

 

その後、カステラを食べて出発🚗

 

実家から車を運転して約1時間、スタート地点である中央卸売市場に到着しました。

f:id:hirokentan:20191027180139j:image

スタートの1時間半前には到着したのに、すでに車がいっぱい🚗

まぁ、普通に停めれましたが。。。

 

受付を済ませた後はスタートまで車の中で休憩です。

f:id:hirokentan:20191027180616j:image

 

これが参加賞です

f:id:hirokentan:20191027180818j:image

正直タオルのサイズが微妙です。

バスタオルでもなく、フェイスタオルでもなく、このサイズの

タオルはなかなか使用するタイミングがありません。。。

 

気を取り直して、準備体操をしっかりとして、いざスタート地点へ。

 

9時半スタートです🏃‍♂️

 

そしてゴールです。

f:id:hirokentan:20191027180729j:image

 

私は走る時はスマホを持たないので、走ってる途中の写真は全くありません。

 

なんとか2時間を切ることができました。

f:id:hirokentan:20191027185031j:image

後半失速したのが、ちょっとダメですが🙅‍♂️

 

あと、新しいシューズだった為、若干の靴ずれが⤵️

 

シューズをDSトレーナーに替えたのでスピードが上がったかというと、

そこまで実感はありませんでした。

 

そして、今回初めて試した内臓疲労を軽減するための秘策

「マグマ」の効果ですが。。。

f:id:hirokentan:20191027181908j:image

 

普通にいつも通り胃のムカムカありです。

吐き気ありです🤮

 

やっぱり前日と当日ぐらいでは効果がないのでしょうか。。。

 

あと、餅の効果ははっきりとはわかりませんでしたが、ハンガーノック

になることはありませんでした。

 

おかやまマラソンでも、餅とマグマはとりあえず続けたいと思います。

 

ゴール後には、和歌山名物のグリーンソフトいただき、

その場で食べてしまいました。

f:id:hirokentan:20191027181018j:image

だから、写真は食べた後のグリーンソフトです💦

 

f:id:hirokentan:20191027185212j:image

海を眺めらながら、再びスタート地点に戻りました。

スタートとゴール地点が違う大会は、これがめんどくさいんです。

 

そして、家に帰る途中に近場のスーパー銭湯

f:id:hirokentan:20191027185336j:image

 

ラソン大会後の休日昼間の銭湯って、なんかいい感じです。

 

次は2週間後のおかやまマラソン

今日の体調から考えると、サブ4は難しそうだなぁ😩