【結果】京都マラソン2020
サブ4失敗です。
サブ4無理❗️
自己ベストは更新しましたが、13分届かずです🏃♂️💦
しんどかったです😩
前半は緩やかな坂が続き、後半は緩やかな下りが続くような
感じのコースでした。
スピードを上げたくてもスピードがなかなか上がれない。
スピード練習が足りないのかもしれないと思いました。
やっぱり、峠でのトレーニングやスピード練習が必要だとか感じ
ましたが、峠ってどこにあるんだろう？
って感じです。
あと、今回の大会の印象としては、コロナウイルスの件もあり、マスクをして走ってるランナーもいました。
それはそれで危ないような気がしますが。
完走後にもらった食料等です。
カバンの中に入れて持って帰ったので、おにぎりは潰れてました🍙
ちなみに左のお菓子はマラソン限定デザインで、お菓子に
ランナーが印刷されていました。
食べてるときに気づきました。。。
夜は食後にご褒美としてセブンイレブンで購入したデザートを
食べました。
いちごのレアチーズもこです。
おいしかったです👍
次回はなにわ淀川マラソン(フル)
6月には初めてのウルトラマラソン 、飛騨高山ウルトラマラソン
が控えています。
に切り替えていきたいと思います。
とりあえず、岩本式のウルトラマラソンの本でも買おうかなぁ。
京都マラソン前日
京都マラソン前日。
京都マラソン2020の受付に行ってきました🚶♂️
受付会場でもあり、フィニッシュ地点でもある平安神宮付近。
写真は、そこの鳥居です。
明日の天気は終始雨☔️
この鳥居にたどり着くときには身体もシューズもびしょ濡れ
状態でしょう🤷♂️
会場に入ると京都らしいお出迎えがありました。
受付も完了。
「さぁ、帰ろう！」と思ったら、
「ん？順路？」
その順路に沿って歩いて行くと、歩いても歩いても出口に
たどりつきません。
そうです。おもてなしブースをすべて通らないと出口にたどり着かない
という仕組みです⤵️
私はそこまでブースには興味がない人間なんです。
テクテク歩く。ひたすら歩く🚶♂️
フィニッシュしたらもらえるメダルとタオルです。
ひたすら歩く🚶♂️
エイドでもらえる食料の展示です。
やっと出口にたどり着きました。
ゴールです。
そこから地下鉄を乗り継ぎ京都駅に戻ります。
近いようで遠い京都駅。
おかやまマラソンはスタートもゴールもJR岡山駅から徒歩で行ける
距離なので便利だったんですが、京都はスタートとゴールも
違います。どちらもJR京都駅からは地下鉄やらを乗らないと
たどりつきません。
バスという選択肢もありますが、混んでいます。
明日は会場までの道のりと、スタートまでの雨で気力が
なくなってしまいそうです。
とりあえず、明日に備えてエネルギーの補給です。
親子丼です。おいしかったです👍
明日は本番。
雨に打たれて走りたいと思います。
(もう腹は括りました)
紀州口熊野マラソン2020
1ヶ月ぶりの投稿です💦
今日は京都マラソンの前哨戦ということで、和歌山で開催された
和歌山は地元なので、今回も実家からの参加です。
実家から参加する時の朝食は切り餅です
サトウの切り餅を3個を食べ、7時に出発です🚗
で、8時過ぎに到着。
そこまで大きな大会ではないので、車で会場まで行けるのは
ありがたいです。
受付を済ませ、再び車に戻ります
戻る途中にパシャり📸
なんやかんやでスタートを迎えました。
9時50分、ハーフの部スタート🏃♂️
で、ゴールです
走ってる最中はカメラを持たないので、レース中の写真はなしです。
で、結果です。
ハーフのPB更新しました。
最後、脚がつりそうになりましたが、なんとか持ちました。
5分/km切るペースでハーフを走り切れたのは自信になりました。
をいただきました。
日曜日の昼の銭湯はお客さんも少なく、休みの日って感じで
なんか好きです。
胃がムカムカして気持ち悪かったですが、昼食に唐揚げ定食を🍚
味は美味しかったですが、胃のムカムカが。。。
帰宅後、夕食にマネケンのワッフルもいただきました。
今日はハーフマラソンを走ったと言うより、一日中ずっと何かを
食べたという日でした💦
ハーフマラソンで消費したカロリーは戻ったでしょう。。。
2020年ラン記録
久しぶりの投稿です。
今年も1年、怪我なくランニングが続けれたらと思います。
そして、昨日のラン記録です。
今年のレース予定です(現時点)
・2/16:京都マラソン(フル)
・3/28:なにわ淀川マラソン(フル)
・6/14:飛騨高山ウルトラマラソン (71km)
京都マラソンではサブ4に近づけるよう岩本式の本を購入、年末に読みました。
正直、平日のポイント練習(15kmビルドアップ走)は時間的に
難しいですが、少しでも近づけるようなトレーニングを
実施したいと思います。
そして、今年のマラソンの一番の目標は6月に参加する
飛騨高山ウルトラマラソン (71km)を完走することです。
いいかはまだわかりませんが、また岩本式のウルトラマラソン
の本でも買って勉強したいと思います。
◾︎腸脛靱帯炎の状況
12月のNAHAマラソン後に発症した腸脛靱帯炎。
対策として、下記2点のアイテムを導入しました。
①フォームローラーの使用
②ランニング中はザムストのサポーターを使用
この2点のアイテムを使用することにより、21kmまでは
膝側面の痛みなく走り抜くことができました。
効果ありです。
ただ、どこまで走ったら痛みが出てくるのかはわからない状態です。
それが、怖いです。。。
腸脛靱帯炎？
本日のラン記録です。
こちらは昨日のラン記録です。
NAHAマラソンから二週間。少しずつ走る距離を増やしていき、
2日で26kmのランニングができました。
しかし、筋肉痛はまったくないのですが、膝の裏の筋あたり
が痛いんです。。。
ネットで調べてみると、おそらくこれであろうという記事を
見つけました。
腸脛靱帯炎
そうです。この辺が痛いんです。
ランニングの膝障害の代表らしいです。
治す方法としては、一番はランニングの休止だそうです。
そして、大腿筋膜張筋など股関節外側部を主としたストレッチ
だそうです。
ほんとは京都マラソンに向けて、もうそろそろハーフの距離ぐらい
を走りたいと思っていたのですが、今月いっぱいは怪我の調子を
見ながら練習したいと思います🏃♂️
長引かなければいいのですが😩
土曜日のランニング後は子供を連れて水族館へ🐠
飲食店の看板が気になりパシャリ📸
とんかつ三兄弟。
兄弟揃って食べ物にされたということで、なんか悲しい気持ちに
なりました。
NAHAマラソン2019(当日編)
NAHAマラソン当日の話です。
朝4時50分に起床。
おにぎりを2個食べ、7時前にホテルを出発しました。
会場に到着。
第35回NAHAマラソン。
会場には沖縄で有名なリアルまもるくんが
ツーショットで撮ってもらう勇気がなかったので、こっそりと
撮影📸
スタート1時間半前、カステラを食べます。
少しボーッとして、トイレに並び、そしてスタート地点へ🏃♂️
スタートからゴールまでは写真はありません💦
スマホとかを持って走らない派なんで💦
まず結果から書くと、今回のタイムは4時間33分(ネットタイム)でした。
昨年は5時間24分でした。
今まで、ほとんど5時間半前後でゴールしていたのに、
なぜ8年目にして急に1時間近くもタイムが早なっのか。
今回、成果のあった対策を書いていきたいと思います。
◾︎良かった点
①スタートブロックが前の方になった
②最初から5分台で走らず、ゆっくりと6分台をキープ
③ランニングタイツをやめた
まず①です。今回、申告タイムをサブ4にしました。
今までは5時間台で申告してましたが、サブ4を目指すということで、
サブ4で申告しました💦
今までは、ほぼ最終ブロックからのスタートでしたが、
今回はスタート地点近くのブロックでした。
最初の大渋滞もなくスムーズにスタートがきれました👍
次は②です。NAHAマラソンの前半はほぼ登り坂です。
今までは前半でタイムを稼ぐために5分台で走っていましたが、
今回は前半から抑えました。イーブンペースで走り続けることを
目標にしました。
わかったことは、私の身体は6分台で走り続けると、
胃のムカムカが発生しなかったんです。
5分台で走ると、
ハーフでもフルでも胃のムカムカが発生しました。
結果、私の内臓は5分台のスピードに耐えれる力が足りていない
ということです。今後、スピード練習を強化して、5分台に
耐えれる身体づくりに努めたいと思いました。
次は③です。純粋に暑かったのでランニングタイツを履くのをやめました。
正直、そこまでタイツに頼らなくても大丈夫な脚になってきた
と思っていたのと、タイツの締め付けがきつく、お腹を圧迫してる
感があったので。。。
やめたことで締め付けの苦しさからも解放され、
これも胃のムカムカがなくなった要因の一つだったかも
しれません。
それでも、今回30kmを過ぎたあたりで脚がとまったというか、
攣りました。
残り10km近くは攣りながら走ったり歩いたりの繰り返しでのゴール。
マグオンの数を増やすか、塩熱サプリを増やすか、
今後対策を考えていきます。
このタイムで2000番台。参加人数は22000人ほどだったので、
まさかの上位10%です。
サブ4.5にギリ届いていないのに。。。
かなりきついコースだったのか、暑過ぎたのか、どちらも
要因の一つですが、一番の要因は結構な人がお祭り感覚で参加
しているので、途中で走るのをやめる人が多いということです。
写真で振り返るNAHAマラソン
まずは完走メダルです。
35の数字が強調されています。
完走後にもらったパン2個です。
くじけんパンと言います。
ホテルに戻り食べました。
そして自分へのご褒美ということで帰りにコンビニでアイスを買いました。
沖縄のアイスといえば、ブルーシールです。
そして私が買ったのがこのアイス
オーソドックスなソフトクリームです。
ブルーシールのアイスもあったのですが、なぜかこちらを
食べたくなり購入。おいしかったです👍
まだ、少し書きたいことはあるんですが、残りは次回書きたいと思います💦
