NAHAマラソンに魅せられて

NAHAマラソンに魅力を感じてマラソンを始めて8年目。いつまでたってもサブ5ランナー。目指すはサブ4ランナー🏃‍♂️

【結果】おかやまマラソン2019

サブ4 失敗です。

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案の定、胃がムカムカしてきて気持ち悪くなりました。

しかも、スタートして3kmぐらいから😫

 

私の内臓にはカーボローディングは向いていないのかもしれません。

 

サブ4には程遠いです。。。

次はNAHAマラソン。この大会のサブ4は諦めているので、

楽しく走りたいのですが、暑くて、コースがキツいので、

そうはいかないと思いますが。。。

 

とりあえず、帰りの電車でキムラ屋のバナナロールを食べました。

美味しいですが、甘いので余計に胃がムカムカしてきました。

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おかやまマラソン前日

おかやまマラソンの受付に行ってきました。

 

今回は岡山に宿泊しないので、受付だけの為に新幹線に

乗って岡山へ🚄

2日連続新幹線で岡山に行くんですが、それでも1泊するよりは

安いんで😅

地味な節約です。

 

ということで、さっさと受付を済ませて帰りたいので、

9時過ぎには岡山駅に到着しました。

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岡山駅もマラソンムードになっていました。

 

駅を出て受付会場であるジップアリーナへ歩いて行きました。

ジップアリーナまでは地味に遠いんです

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さすが晴れの国岡山。よく晴れてます。

 

会場に到着。受付は長蛇の列でしたが、10時になれば

意外にスムーズに進み10時10分には受付完了です。

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そのまま参加賞を貰いに引換所へ

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ちなみに、今回のTシャツのデザインはこちらです

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参加賞をもらったら、マラソンEXPOを見ることなくさっさと岡山駅へ🚶‍♂️

 

明日に備えて早く帰って休みたいからです💤

 

帰る途中、大事な糖質補給ということで、昼食に親子丼とうどんの

炭水化物セットを食べました。

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カーボローディングの炭水化物漬けも今日で終わりです。

 

今週は体調を整える為、木曜から走ることなく、カーボローディングや

ウォーターローディング に取り組んできましたが、なぜか金曜日に

微熱が出てしまいました😷

慌てて葛根湯を買ってきて飲みました。

熱は無事に下がりましたが、葛根湯で体を温めて発汗した分、

ウォーターローディングで貯めた水分に影響がないか不安も残りますが。。。

 

明日はどんな感じになるかわかりませんが、せっかく当選して

走れるので、楽しく走りたいと思います。

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ウォーターローディング

おかやまマラソンに向け、ウォーターローディング用の飲料水

を購入しました。

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エビアン750ml(6本)

経口補水液(2本)

 

3日分の飲料水です。

ウォーターローディングは大会の3日前から始めます。

 

水は硬度が高いエビアンを1日1.5L、3日に分けて飲み体内

に水分を蓄えます。

そして、レース中のトイレ対策として、前日の夕方からは経口補水液に切り替えます。

 

経口補水液を試してからは、まだレース中にトイレに悩まされる

ことがないので、今回も経口補水液を飲みます。

ただ、1本の値段が高い(1本200円ぐらい)💸

 

昨日と今日のラン記録です。

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大会に向け距離を減らしていってます。

 

今週はあと水曜と木曜に5km走をして練習終了です。

あとは、本番に向け身体を休める予定です😪

 

 

 

ライザップ牛サラダ

来週はおかやまマラソンです。

レーニングはもちろんですが、内臓疲労問題に向け

1週間前からの食生活の見直しです。

 

基本的には、アルコールとカフェインは控えるようにしています。

私はアルコールもカフェインもそこまで依存していないので、

普通に我慢できるのですが、コーヒーが飲めないとお出かけした時

の一服というのができないので、そこが少し物足りない感じです。

 

そのほかに、お菓子を我慢したり、脂っこい食べ物は避ける

ようにしています。

 

私は家族で公園に出掛けた時など、パンを買って食べる

ことが多いのですが、大会まではこれも我慢します。

 

今日も公園に出かけたのですが、私が公園に持っていった

昼食はこちらです。

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今更ですが、吉野家とライザップがコラボした「ライザップ牛サラダ」です。

 

エネルギー:414kcal

タンパク質:30g

脂質:25.2g

炭水化物:17.2g

 

こちらは、米の代わりにキャベツです。

そして、カロリーは牛丼大盛りの半分です。

 

中身はブロッコリー、温泉卵、鶏肉、牛肉、豆が入っている為、

低糖質で高タンパク質です。

 

タンパク質が多いのでランニングの筋肉回復にも👍

 

値段は500円(税別)。牛丼並より高いです。

スタバの期間限定のフラペチーノよりは安いです。

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味は、普通に美味しいです

(スタバじゃなくてライザップ牛サラダの方です)

 

まぁ、マラソン大会が終わればもう食べないと思いますが。。。

 

さて、今週のランニング記録です。

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今週から距離を減らし、スピードを大会ペースにしています。

 

10月のランニングの距離は206kmでなんとか月間200km超えです。

 

あとは、食生活を整え、内臓に負担がかからないようにして、

大会に挑みたいと思います。

たぶん25km過ぎぐらいから気持ち悪くなると思いますが🤮

 

和歌浦ベイマラソンwithジャズ当日

今日は和歌浦ベイマラソン大会です。

 

昨日書いたように、朝食は餅3個です。

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すでに1個食べ終わった後の写真です。

砂糖醤油で食べたのですが、味は👍です。

 

その後、カステラを食べて出発🚗

 

実家から車を運転して約1時間、スタート地点である中央卸売市場に到着しました。

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スタートの1時間半前には到着したのに、すでに車がいっぱい🚗

まぁ、普通に停めれましたが。。。

 

受付を済ませた後はスタートまで車の中で休憩です。

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これが参加賞です

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正直タオルのサイズが微妙です。

バスタオルでもなく、フェイスタオルでもなく、このサイズの

タオルはなかなか使用するタイミングがありません。。。

 

気を取り直して、準備体操をしっかりとして、いざスタート地点へ。

 

9時半スタートです🏃‍♂️

 

そしてゴールです。

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私は走る時はスマホを持たないので、走ってる途中の写真は全くありません。

 

なんとか2時間を切ることができました。

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後半失速したのが、ちょっとダメですが🙅‍♂️

 

あと、新しいシューズだった為、若干の靴ずれが⤵️

 

シューズをDSトレーナーに替えたのでスピードが上がったかというと、

そこまで実感はありませんでした。

 

そして、今回初めて試した内臓疲労を軽減するための秘策

「マグマ」の効果ですが。。。

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普通にいつも通り胃のムカムカありです。

吐き気ありです🤮

 

やっぱり前日と当日ぐらいでは効果がないのでしょうか。。。

 

あと、餅の効果ははっきりとはわかりませんでしたが、ハンガーノック

になることはありませんでした。

 

おかやまマラソンでも、餅とマグマはとりあえず続けたいと思います。

 

ゴール後には、和歌山名物のグリーンソフトいただき、

その場で食べてしまいました。

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だから、写真は食べた後のグリーンソフトです💦

 

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海を眺めらながら、再びスタート地点に戻りました。

スタートとゴール地点が違う大会は、これがめんどくさいんです。

 

そして、家に帰る途中に近場のスーパー銭湯

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ラソン大会後の休日昼間の銭湯って、なんかいい感じです。

 

次は2週間後のおかやまマラソン

今日の体調から考えると、サブ4は難しそうだなぁ😩

 

 

明日は和歌浦ベイマラソンwithジャズ

昨日のラン記録です。

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スピードを上げての5km走。

今の自分の走力だと、5分/km切るのがやっとって感じです。

 

さて、明日は金沢マラソンの日です。

私は和歌浦ベイマラソンwithジャズに参加しますが。。。

今日、大会に備えて実家の和歌山に帰省しました。

 

ハーフマラソンなんで、カーボローディングやウォーターローディング 

など、そこまで神経質に考えなくてもいいんですが、

来月のおかやまマラソンに向けて、今回の大会でいろいろと

試したいと思っています。

 

まずは、ランニングシューズです。

今までは初心者向けのシューズであるアシックスのニューヨークを

大会でも使用していましたが、今回はサブ4向けのシューズである

アシックス のDSトレーナーで走りたいと思います。

まずはハーフで走ってみてどんな感じかを試します。

 

次に当日の朝食です。

いつもは大会の当日はコンビニのおにぎり2個を食べていました。

それから、スタートの2時間前にカステラを1個。

そして、スタートの1時間前にカステラをもう1個食べます。

 

今回は、コンビニのおにぎり2個を餅にしたいと思います。

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餅はランナーに人気の食べ物だとは知っていましたが、

胃に負担がありそうなイメージがあったので避けていました。

でも、実は胃に優しいという情報があったので、今回試して

みようと思います。

 

餅を7個食べるといいという情報もありますが、私は胃腸が

強くないので、今回は2〜3個食べたいと思います。

 

ハーフなので、そこまでこだわらなくてもいいのですが、

餅を3個食べて走った時の胃の状態(空腹具合やムカムカ具合)

を確認したいので、今回は餅3個を食します。

 

次に、胃腸の調子を良くしてくれるというこちらを試してみます。

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トレイルランナーに有名なマグマです。

 

今回は前日の夜に1本。

スタートの1時間前に1本使用します。

 

そして、今日1日はウォーターローディング ということで、

経口補水液を飲みます。

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ラソン中のトイレ問題をなくすため、ウォーターローディングは

前日から経口補水液を飲んでいます。

 

これは前からしていて、前日、当日の飲料水を経口補水液

することでトイレ問題が改善されたので続けています。

 

とりあえず、明日は2時間切れるように走れたらと思っています。

 

ラソン後のグリーンソフトとスーパー銭湯を楽しみに、

明日の大会がんばりたいと思います。

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なぜパンダはそんなに人気なのか

土曜日のラン記録です。

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土曜日はハーフマラソンの距離を約5分50秒のペースでランニング。

久しぶりに6分/kmを切るペースでハーフの距離を走ったので、

疲れました🏃‍♂️💦

 

ランニング後は実家に帰省。

翌日にパンダ🐼がいるあの場所に行く為です。

 

【日曜日】

5時:起床

外はまだ真っ暗です。

少し前までは、5時だともう明るかったのに、すかっり秋です。

実家に帰っても朝からランニングです。

 

6時前

実家はど田舎の為、外灯は全くありません。

少し明るくなるのを待ってからランニングスタート。

 

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なんとか日曜も20kmを完走。

今日も5分50秒/kmペースで走りましたが、まだ少ししんどいです。

 

次の日曜のハーフマラソン大会で2時間は切りたいと思っていますが、

うまくいくかどうかってとこです。。。

 

9時

和歌山のテーマパーク「白浜アドベンチャーワールド」へ行く為出発🐼

アドベンチャーワールドはパンダがいることで有名な施設です。

 

近くに空港もあり、東京から訪れやすくなっています。

しかし、なぜそんなにパンダが人気なのか。。。

私にはわかりません。

 

13時

いろいろ寄り道をして、13時にアドベンチャーワールド到着。

 

イルカショーやサファリパークもあり、なかなか楽しめる施設に

なっています。

 

しかし、日曜日だけあって人が多い。

ほとんどが他県ナンバーの車ばかり。

パンダの力はさすがです。

 

さて、パンダを見るためにパンダの飼育場所へ

🚶‍♂️

 

パンダを見るのに30分待ち

 

なぜ、そんなにパンダを見たいのか🐼

私は家族と一緒じゃなければ帰ってます。

 

やっと目的のパンダに到着です。

 

 

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爆睡です

 

まぁ、そんなもんです😩

 

施設内のレストランです

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パンダ推しが半端ないです。

パンダ好きにはたまらない施設です。

でも、1日楽しめたのでよかったです。

 

◾︎地元のマラソン大会

今回、実家に帰った時に知ったマラソン大会です。

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地元に新たなハーフマラソン大会が開催されるということで

テンションが上がりました。

 

正直、パンダよりテンションが上がりました。

 

白崎海洋公園という場所をスタートして、醤油で有名な湯浅という

地域までを走るコースです。

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これがスタート地点の白崎海洋公園です。

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日本の渚百選というのに選ばれた場所です。

なかなかの迫力があります。

 

海岸沿いを走る風景のいいコースらしいですが、高低差がなかなかです。

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今回が第一回目。

和歌山出身者としては楽しみな大会ですが、今回は見送ります。

翌日、仕事が休めない為です。

 

2回目以降も続くなら一度は参加してみたいと思います。