火曜日のランニングは休足日でした。 昨日は夕食後に寝落ちしてしまい、気づけば22時に。。。 だるい体にムチを打ち、日課の体幹トレーニングを実施しました。 ◾︎体幹トレーニング内容 ①プランク:30秒×3セット ②サイドプランク:左右15秒×3セット ③バックエク…