ライザップ牛サラダ
来週はおかやまマラソンです。
1週間前からの食生活の見直しです。
基本的には、アルコールとカフェインは控えるようにしています。
私はアルコールもカフェインもそこまで依存していないので、
普通に我慢できるのですが、コーヒーが飲めないとお出かけした時
の一服というのができないので、そこが少し物足りない感じです。
そのほかに、お菓子を我慢したり、脂っこい食べ物は避ける
ようにしています。
私は家族で公園に出掛けた時など、パンを買って食べる
ことが多いのですが、大会まではこれも我慢します。
今日も公園に出かけたのですが、私が公園に持っていった
昼食はこちらです。
今更ですが、吉野家とライザップがコラボした「ライザップ牛サラダ」です。
エネルギー:414kcal
タンパク質:30g
脂質:25.2g
炭水化物:17.2g
こちらは、米の代わりにキャベツです。
そして、カロリーは牛丼大盛りの半分です。
中身はブロッコリー、温泉卵、鶏肉、牛肉、豆が入っている為、
低糖質で高タンパク質です。
タンパク質が多いのでランニングの筋肉回復にも👍
値段は500円(税別)。牛丼並より高いです。
スタバの期間限定のフラペチーノよりは安いです。
味は、普通に美味しいです
(スタバじゃなくてライザップ牛サラダの方です)
まぁ、マラソン大会が終わればもう食べないと思いますが。。。
さて、今週のランニング記録です。
今週から距離を減らし、スピードを大会ペースにしています。
10月のランニングの距離は206kmでなんとか月間200km超えです。
あとは、食生活を整え、内臓に負担がかからないようにして、
大会に挑みたいと思います。
たぶん25km過ぎぐらいから気持ち悪くなると思いますが🤮
